czy moge

Więcej jeść? O ranyy... :) W sumie fajnie chodź nie wiem czy dam radę. Ale tak się zastanawiam właśnie nad tymi kaloriami, bo podajemy tutaj surowe, nieprzetworzone produkty więc tak naprawdę wartości te mogą znacznie odbiegać od tych poddanych obróbce i rzeczywiście spożytych. Właśnie już nie mogę się doczekać siłowni :) chciałam jednak najpierw [...]

niestety nie jestem w tym 1%. mialem zamiar odświeżyć ale to koszt ok 3tyś na co w tej chwili nie moge sobie pozwolić a samochod tez ma swoje lata wiec nie wiem czy jest sens.

Ttooomek - imprezy to nie problem przestać, nie problem odłączyć się od tego wszystkiego. Wiem, że jeżeli bym się na maksa na tym skupił to mógłbym za 2 - 3 lata wygrać grand prix, wiem, że mógłbym coś w boksie osiągnąć. Ale musiałbym przestać się uczyć i przygotowywać do matury, zmienić życie ustawić pod trening. Regeneracja nie najlepsza, bo [...]

Właśnie już nie. Powiedzcie podpowiedzcie ile kalorii powinienem jadać dziennie tak około, żeby tą energię znów zyskać, oraz czy mogę od czasu do czasu wyskoczyć na fast food

a ile mam tych odzywek brac i czy do obiadu moge zjesc salatke jarzynowa taka gotowa ze sklepu?

...chyba ogladasz za malo walk ostatnio ;)Chyba tak. A np. w walkach karateków takich jak Górski, Machida czy Feitosa widzie bardzo dobry boks....To jest sposob myslenia typu "jak ja trenuje muay thai a ty boks to ja jestem lepszy bo moge cie kopnac"...Rozważanie teoretyczne, nie pozbawione logiki....idac tym tokiem rozumowania kulturystyka jest [...]

Witam, Trenuję od półtorej miesiąca z użyciem drążka rozporowego + ćwiczenia z użyciem własnego ciężaru. Chciałem zapytać czy mój trening jest w miarę ok - a wygląda to tak: Dni, w które ćwiczę - poniedziałek, środa, piątek Ćwiczenia (w kolejności) - 3 serie przysiadów (lub przysiadów z wyskokiem), 3 serie podciągania, 3 serie pompek normalnych [...]

Witam! Chciałbym się teraz wziąć za etap 5, ale mam problem z ćwiczeniem Face Pull, bo nie mam takiego sprzętu na siłce i czy zamienić to na sztrugsy, drążek nachwytem lub coś innego ? ,także uginanie nóg leżąc mogę co najwyżej zrobić hantlom, ale tu chyba nie robi to dużej różnicy :D Zmieniony przez - Nexxus w dniu 2013-03-01 17:23:10

[...] że tydzień mam przesrany głównie przez te nocki( a prawdopodobnie idę jeszcze z soboty na niedzielę...) zrobiłem lekki trening(no może bardziej podchodził pod cięższy xD) Zaczynając trening już musiałem się wqvrwić!! Chciałem zacząć od klasycznych siadów, rozgrzałem się(orbiterek, rozciąganie) i widzę że typek wbił się na stojak do przysiadów. [...]

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka.

Kurde coś się stało i nie mogę się zalogować na tamte konto.. A chciałem się jeszcze zapytać czy te białko, kreatyna, osłonki i witaminy wystarczą ? czy coś jeszcze dokupić ? i Czy dwie tabletki dziennie wystarczą czy brać trzy ? =30mg

[...] dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie "machanie nóżkami" ale o wiele trudniejsze, a może z czasem dam radę zrobić poprawnie. - co z resztą treningu? zostaje? do zmiany? Dla [...]

[...] tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak [...]

ok,czyli tym planem moge ruszyc od dzisiaj i bedzie spoko ? ktos wspominal ze martwy ciag mam dac na poczatek,teraz nie wiem czy ma byc na koncu czy na poczatku :P a co do klaty myslisz ze starcza 2 cwiczenia raz w tygodniu ?

Dawniej ludzie tutaj byli bardziej pomocni, nie mogę się dowiedzieć czy ćwiczyć tym treningiem i co z mienić czy zostawić. Czas chyba się na K** przenieść :)

Witam. mam pytanko : czy mogę sobie czasem dla odmiany zrobić więcej serii na poszczególną partię np klatę ?? dorzucić rozpiętki i skos górny ?? rozumiem ze miesien musi sie wtedy dluzej regenerować to np zobił bym tak w poniedziałek a w srode nie robil klaty. nie mowie o trwalej modyfikacji tylko raz na jakis czas a to klata a to [...]

[...] przerwie! ;) Praca mnie zjadła lecz nie do końca próżnowałem - załatwiłem i odebrałem wczoraj odebrałem kartę multisport! Zaraz jadę po buty do biegania i dzisiaj zaczynam szarpać. Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny [...]

[...] "jak ja trenuje muay thai a ty boks to ja jestem lepszy bo moge cie kopnac" idac tym tokiem rozumowania kulturystyka jest lepsza od boksu bo Burneika nadupil Najmanowi ? A czy wytrzymalosc, kondycja, odpornosc, pscychika, sila , szybkosc precyzja, zaciecie do walki nie maja zadnego znaczenia ? Zmieniony przez - szary90 w dniu 2013-03-01 [...]

[...] like that. Środek nie boli w ogóle pomimo panującej tu nagonki. Mocz mam ciemniejszy po tym trenie, jak ktoś chce mogę strzelić foto dla potwierdzenia %-) To samo tyczy sie propa, nic nie boli, a działać działa. Jechałem ostatnio PMP, Biosire, teraz stukam Bioniche. Wszystkie działają. Ogólnie lubię sobie zmieniać co butlę to nowy lab na [...]

[...] sztangielek w górę siedząc *unoszenie sztangielek bogiem w górę *unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Proszę podpowiedzcie mi ile serii na barki dla tych ćwiczeń dać, 3 czy 4? Dzień 2 Nogi *prostowanie nóg 3s *uginanie nóg leżąc (to ćwiczenie na tył ud) 4s *przysiad ze sztangą 4s *unoszenie na palcach 4s Dzień 3 Klatka - plecy Klatka: [...]